Polvien nostohyppy
Asiantuntijan vinkit
Laskeudu pehmeästi jalkaterien varaan vähentääksesi iskua polviin ja ylläpitääksesi nopeaa kimmoisuutta seuraavaa hyppyä varten.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäiden leveydellä toisistaan.
- Laskeudu puolikyykkyyn ja ponnista ylöspäin tuoden polvet kohti rintaa.
- Ojenna jalat takaisin maahan pehmeästi jalkaterien varaan.
- Laskeudu välittömästi takaisin puolikyykkyyn ja toista hyppy.
- Jatka halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat15 %
Takareidet15 %
Pohkeet15 %
Etureidet15 %
Vatsalihakset15 %
Olkapäät25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
