Kahvakuula heilautus yliotteella
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo tiukkana ja selkä suorana koko liikkeen ajan. Käyttäkää liikkeen voimanlähteenä lantiota, älkää käsiä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäiden levyisessä asennossa ja pidä kahvakuulaa molemmissa käsissäsi edessäsi.
- Taivuta hieman polviasi ja kallista lantiotasi aloittaaksesi heilautuksen.
- Työnnä lantiota voimakkaasti eteenpäin, jotta kahvakuula heilahtaa olkapään korkeudelle.
- Anna kahvakuulan heilahdella takaisin jalkojesi väliin, kun kallistat lantiotasi uudelleen.
- Toista haluttu määrä kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät15 %
Pakarat15 %
Takareidet15 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Pohkeet10 %
Rinta10 %
Etureidet10 %
Vatsalihakset15 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
