Käänteinen hämähäkkikääntö käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Keskittykää pitämään kyynärpäät paikallaan ja välttäkää liikemomentin käyttöä varmistaaksenne maksimaalisen hauislihasten aktivoitumisen.

Maatkaa vatsallanne kaltevalla penkillä käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet ulospäin.
Pidä kyynärpäät paikallaan ja koukista käsipainot kohti olkapäitä.
Purista hauikset täysin koukistuksen huipulla.
Palauta hitaasti lähtöasentoon hallitusti.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Hauikset100 %

Välineet

Käsipainot

Erikoispenkki

Liiketyyppi

Voima