Käsipainon täysi heilautus

Asiantuntijan vinkit

Käytä lantiota voiman tuottamiseen heilautuksessa, älä käsiäsi.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja pidä käsipainoa molemmissa käsissäsi edessäsi.
Taivuta polviasi hieman ja kallista lantiotasi alaspäin, jotta käsipaino laskeutuu jalkojesi väliin.
Työnnä lantiotasi eteenpäin, ojenna jalkasi ja heilauta käsipaino olkapään korkeudelle.
Anna käsipainon heilua takaisin jalkojesi väliin, kun kallistat taas lantiotasi.
Toista haluttu määrä toistoja.