Käsipainolla tehtävät 21 toistoa

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäänne paikallaan ja lähellä vartaloa eristääksesi hauiksen ja estääksesi liikkeen tekemisen liikemomentin avulla.

Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, pidä käsipaino kummassakin kädessä kämmenet eteenpäin.
Tee 7 käsipainon nostoa liikkeen alaosasta puoliväliin.
Jatka 7 käsipainon nostoa puolivälistä täyteen nostoon.
Viimeistele 7 täydellistä käsipainon nostoa alhaalta ylös.
Tämä suorittaa yhden sarjan '21s'.

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima