Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2)
Asiantuntijan vinkit
Pidä paino kantapäilläsi ja työnnä niiden kautta noustessasi, mikä auttaa aktivoimaan pakaroitasi ja suojaamaan polviasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Laskeudu täyteen kyykkyasentoon pitäen käsivarret suorina ja ylhäällä.
- Ponnista kantapäidesi kautta noustessasi pitäen käsivarret ylhäällä.
- Laske kätesi, kun laskeudut takaisin kyykkyyn.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2) FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat tekoälyn avulla progressiivisen ylikuormituksen suosituksia ja palautetta tekniikasta — henkilökohtaisesti harjoitteluhistoriasi mukaan.
Työstetyt lihakset
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Pakarat, Olkapäät, käyttäen Kardio mekaniikkaa ja Kehonpaino. Lihasten aktivointimallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan aktivointiin ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pakarat25 %
Olkapäät25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
Sarjat ja toistot -ohjeet
Aloittelija3 x 20s
Keskitaso3 x 30s
Edistynyt4 x 45s
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2) harjoittaa?
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Pakarat, Olkapäät. Se on luokiteltu Kardio harjoitukseksi, joka tehdään Kehonpaino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2)?
Aloittelijoille suositellaan 3 sarjaa ja 20s toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 30s toistoa. Edistyneet urheilijat voivat nostaa 4 sarjaan ja 45s toistoon. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2) sopiva aloittelijoille?
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2) on luokiteltu keskivaikeaksi. Aloittelijat voivat haluta aloittaa kevyemmillä kuormilla tai yksinkertaisemmilla variaatioilla ja edetä tähän harjoitukseen voiman ja koordinaation parantuessa.
