Cambio en Posición de Caja de Tibia

Consejos de expertos

Mantén el pecho erguido y el núcleo comprometido para evitar encorvarte y maximizar el estiramiento en tus caderas y glúteos.

Siéntate en el suelo con las piernas en ángulos de 90 grados, una pierna delante de ti y otra detrás.
Mantén las manos en el suelo para equilibrio si es necesario.
Gira tus caderas para cambiar la posición de tus piernas, moviendo la pierna delantera hacia atrás y la pierna trasera hacia adelante.
Asegúrate de que cada pierna esté doblada en un ángulo de 90 grados después del cambio.
Repite el movimiento, alternando lados durante el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps33 %

Glúteos33 %

Abs34 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento