Tijeras (avanzado)

Consejos de expertos

Mantén la parte baja de la espalda presionada contra el suelo para proteger tu columna y activar los músculos del core de manera más efectiva.

Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
Levanta ligeramente ambas piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
Cruza una pierna sobre la otra en un movimiento de tijera, luego cambia.
Continúa alternando de manera suave y controlada el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos50 %

Abs40 %

Secundario

Cuádriceps10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza