Estiramiento de Corredor
Consejos de expertos
Respira profundamente y mantén cada estiramiento durante al menos 30 segundos para mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular.
Pasos para hacerlo
- Comienza de pie y da un paso atrás con un pie en posición de estocada.
- Baja la rodilla trasera al suelo y apoya tus manos en el suelo a cada lado de tu pie delantero.
- Inclina tus caderas hacia adelante para intensificar el estiramiento en los flexores de cadera e isquiotibiales.
- Mantén el estiramiento, luego cambia de pierna y repite.
Detalles
Principal
Pantorrillas33 %
Glúteos33 %
Isquiotibiales34 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
