Puente a una pierna

Consejos de expertos

Presiona a través de tu talón para comprometer más efectivamente tus glúteos e isquiotibiales, y mantén tus caderas niveladas durante todo el ejercicio.

Pasos para hacerlo

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Extiende una pierna recta.
Empuja a través de tu talón en el suelo, levantando tus caderas hacia el techo.
Mantén la posición elevada durante unos segundos, luego baja tus caderas de nuevo.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.