V-up Oblicuo en el Suelo
Consejo experto
Controla tu descenso para evitar movimientos bruscos y mantener la tensión en los músculos oblicuos.
Pasos a seguir
- Acuéstate de lado con las piernas juntas y tu cuerpo en línea recta.
- Coloca una mano detrás de tu cabeza y la otra en el suelo para soporte.
- Levanta simultáneamente tus piernas y torso, acercando tu codo hacia tu cadera.
- Baja de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
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Músculos trabajados
V-up Oblicuo en el Suelo se dirige principalmente a los Glúteos, Cuádriceps, Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Glúteos33 %
Cuádriceps33 %
Abdomen34 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja V-up Oblicuo en el Suelo?
V-up Oblicuo en el Suelo se enfoca principalmente en los Glúteos, Cuádriceps, Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para V-up Oblicuo en el Suelo?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es V-up Oblicuo en el Suelo adecuado para principiantes?
V-up Oblicuo en el Suelo está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
