Cruce de Piernas Acostado

Consejos de expertos

Controla el movimiento con los músculos de tu núcleo y evita que tu espalda baja se arquee fuera del suelo.

Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos a los lados para soporte.
Levanta las piernas del suelo y crúzalas alternativamente.
Mantén el movimiento controlado y tus abdominales comprometidos durante todo el ejercicio.
Continúa cruzando las piernas durante el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps33 %

Glúteos33 %

Abs34 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza