Crunch de Cadera
Consejos de expertos
Asegúrate de contraer tu core y apretar tus glúteos en la parte superior del movimiento para maximizar la efectividad del ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca tus manos en tus caderas o cruzadas sobre tu pecho.
- Contrae tu core y levanta tus caderas del suelo, apretando tus glúteos en la parte superior.
- Baja tus caderas sin tocar completamente el suelo y repite el movimiento.
Detalles
Principal
Cuádriceps40 %
Glúteos30 %
Abs30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
