Puente de glúteos con marcha

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener las caderas niveladas y estables durante el ejercicio para evitar balanceos y maximizar la activación de los glúteos y el core.

Pasos para hacerlo

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Levanta las caderas del suelo hasta adoptar una posición de puente, apretando los glúteos.
Manteniendo las caderas elevadas, lleva una rodilla hacia el pecho.
Baja la pierna levantada a la posición inicial.
Alterna las piernas y continúa la 'marcha' durante el número deseado de repeticiones.