Deslizamiento Corporal

Consejos de expertos

Asegúrate de que tus movimientos sean suaves y controlados para evitar cualquier movimiento brusco que pueda provocar lesiones.

Acuéstate boca abajo en una superficie lisa con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
Contrayendo los glúteos, cuádriceps y abdominales, levanta ligeramente tu cuerpo del suelo.
Utiliza los brazos y las piernas para deslizar tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás.
Continúa el movimiento de deslizamiento durante el número deseado de repeticiones o tiempo.

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps30 %

Abs30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza