Trizepsdrücken (Kopf unter der Bank)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, um die Trizeps-Beteiligung zu maximieren und die Belastung auf Ihre Schultern zu reduzieren.

Positionieren Sie sich mit Ihren Händen am Rand einer Bank, mit den Füßen auf dem Boden und dem Kopf unterhalb des Bankniveaus.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Ellbogen strecken und Ihre Trizeps anspannen.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps70 %

Sekundär

Brust30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft