Smith-Maschine weites Schulterzucken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Arme gerade und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schultern gerade nach oben zu heben, ohne sie nach vorne oder hinten zu rollen.

Stehen Sie in der Smith-Maschine mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Greifen Sie die Stange mit einem breiten Griff, Hände breiter als schulterbreit.
Nehmen Sie die Stange aus dem Gestell und lassen Sie sie mit ausgestreckten Armen hängen.
Heben Sie Ihre Schultern gerade nach oben zu den Ohren, spannen Sie Ihre Trapezmuskeln an.
Halten Sie die Anspannung einen Moment lang und senken Sie sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Smith-Maschine

Übungstyp

Kraft