Seitlicher Liegestütz

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und Ihren Körper in einer geraden Linie, um ein Absacken oder Anheben der Hüften zu verhindern.

Legen Sie sich auf die rechte Seite mit gestreckten Beinen und dem linken Bein oben auf dem rechten.
Legen Sie Ihren rechten Arm auf Ihre linke Schulter.
Platzieren Sie Ihre linke Hand vor Ihrer Brust auf dem Boden, die Finger zeigen nach vorne.
Drücken Sie durch Ihre linke Hand, um Ihren Oberkörper vom Boden zu heben, und strecken Sie Ihren linken Arm aus.
Senken Sie Ihren Körper kontrolliert ab.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft