Rollball Trapezmuskel-Entspannung
Expertenrat
Vermeiden Sie es, direkt auf die Wirbelsäule oder den Nacken zu drücken; konzentrieren Sie sich auf das Muskeltuch neben dem Nacken und den Schultern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit dem Rücken zur Wand und legen Sie den Rollball zwischen Ihren oberen Trapezmuskel (Seite Ihres Nackens/Schulter) und die Wand.
- Lehnen Sie sich sanft in den Ball und üben Sie Druck auf den Muskel aus.
- Bewegen Sie Ihren Körper langsam auf und ab und lassen Sie den Ball über den Muskel rollen.
- Fahren Sie 30-60 Sekunden lang fort und wechseln Sie dann zur anderen Seite.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Rollball
Übungstyp
Dehnen
