Bauchlage Nackenstreckung

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert aus, um eine Überstreckung des Nackens zu vermeiden.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte und die Arme an den Seiten.
Heben Sie langsam den Kopf und die Schultern von der Matte und strecken Sie Ihren Nacken.
Halten Sie die Streckung einige Sekunden lang.
Senken Sie sanft in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft