Isometrische Nackenübung (hintere Partie)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Nacken in einer neutralen Position und üben Sie sanften Druck aus, um Belastungen zu vermeiden. Atmen Sie während der Übung normal.

Sitzen oder stehen Sie mit guter Haltung.
Legen Sie Ihre Hände an die Rückseite Ihres Kopfes.
Drücken Sie sanft Ihren Kopf nach hinten in Ihre Hände, ohne dass Ihr Kopf sich bewegt.
Halten Sie den Druck 10-30 Sekunden lang.
Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Sätzen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft