Hebel Trizepsstrecken
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen stationär und nahe am Körper, um die Trizeps effektiv zu isolieren. Vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um das Gewicht zu heben; konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Trizeps zu verwenden, um die Bewegung auszuführen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf die Hebelmaschine und stellen Sie den Sitz und die Griffe auf Ihre Höhe ein.
- Greifen Sie die Griffe mit den Handflächen nach unten (pronierter Griff).
- Drücken Sie die Griffe mit eingezogenen Ellbogen an Ihren Seiten nach unten, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Halten Sie am unteren Punkt der Bewegung inne und spannen Sie Ihre Trizeps an.
- Bringen Sie die Griffe langsam zurück in die Ausgangsposition und kontrollieren Sie das Gewicht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
