Hebelmaschine sitzende Dips

Expertenrat

Achten Sie auf den vollen Bewegungsumfang und kontrollieren Sie den Abstieg, um die Trizeps tief zu aktivieren, ohne übermäßigen Stress auf die Schultergelenke auszuüben.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Passen Sie den Sitz der Hebelmaschine an, um Ihre Größe anzupassen.
Setzen Sie sich hin und greifen Sie die Griffe.
Drücken Sie die Griffe nach unten, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, lassen Sie Ihre Ellenbogen beugen und leicht hinter Ihren Körper gehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.