Vorder- und Rückseitige Nackendehnung

Expertenrat

Bewegen Sie sich sanft in die Dehnung, ohne Ihren Nacken in eine Position zu zwingen, um Belastungen oder Verletzungen zu vermeiden.

Sitzen oder stehen Sie mit guter Haltung.
Neigen Sie langsam den Kopf nach vorne, bringen Sie das Kinn zur Brust und halten Sie es einige Sekunden lang.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und neigen Sie dann sanft den Kopf nach hinten und schauen Sie nach oben, halten Sie es einige Sekunden lang.
Wiederholen Sie die Dehnung mehrmals.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen