EZ-Stange Trizeps-Streckung an der Schrägbank

Expertenrat

Halten Sie Ihre Oberarme ruhig und bewegen Sie nur Ihre Unterarme, um die Trizeps vollständig zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich auf eine Schrägbank und halten Sie eine EZ-Hantel über Ihrer Brust mit ausgestreckten Armen.
Halten Sie Ihre Ellbogen fixiert und nah an Ihrem Kopf.
Senken Sie die Hantel, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen, bis die Stange knapp über Ihrer Stirn ist.
Strecken Sie Ihre Arme aus, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

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Beanspruchte Muskeln

EZ-Stange Trizeps-Streckung an der Schrägbank zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von SZ-Stange. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft Ihnen, sich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft

Sets & Wiederholungen Anleitung

Anfänger3 x 10-12

Fortgeschritten4 x 8-10

Experte4 x 6-8

Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln trainiert EZ-Stange Trizeps-Streckung an der Schrägbank?

EZ-Stange Trizeps-Streckung an der Schrägbank zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab. Es wird als Kraft-Übung mit SZ-Stange durchgeführt.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich für EZ-Stange Trizeps-Streckung an der Schrägbank machen?

Für Anfänger: Beginnen Sie mit 3 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 4 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passen Sie es an Ihre Ziele und Erholungsfähigkeit an.

Ist EZ-Stange Trizeps-Streckung an der Schrägbank für Anfänger geeignet?

EZ-Stange Trizeps-Streckung an der Schrägbank wird als mittelschwere Übung bewertet. Anfänger sollten mit leichteren Gewichten oder einfacheren Varianten beginnen und zu dieser Übung übergehen, wenn ihre Kraft und Koordination zunehmen.