Trizepsdrücken am Kabelzug am Boden

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen dicht an Ihren Seiten, um sicherzustellen, dass die Trizeps die Arbeit verrichten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Seilzugmaschine auf den Boden, wobei der Griff über Kopfhöhe befestigt ist.
Greifen Sie den Griff mit beiden Händen und halten Sie Ihre Ellenbogen dicht am Körper.
Drücken Sie den Griff nach unten in Richtung Ihrer Oberschenkel und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
Halten Sie unten inne und lassen Sie dann den Griff langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

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Beanspruchte Muskeln

Trizepsdrücken am Kabelzug am Boden zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von Kabelzug. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft Ihnen, sich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft

Sets & Wiederholungen Anleitung

Anfänger3 x 10-12

Fortgeschritten4 x 8-10

Experte4 x 6-8

Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln trainiert Trizepsdrücken am Kabelzug am Boden?

Trizepsdrücken am Kabelzug am Boden zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab. Es wird als Kraft-Übung mit Kabelzug durchgeführt.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich für Trizepsdrücken am Kabelzug am Boden machen?

Für Anfänger: Beginnen Sie mit 3 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 4 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passen Sie es an Ihre Ziele und Erholungsfähigkeit an.

Ist Trizepsdrücken am Kabelzug am Boden für Anfänger geeignet?

Trizepsdrücken am Kabelzug am Boden wird als mittelschwere Übung bewertet. Anfänger sollten mit leichteren Gewichten oder einfacheren Varianten beginnen und zu dieser Übung übergehen, wenn ihre Kraft und Koordination zunehmen.