Kabelzug Nackenflexion im Sitzen (Kopfgurt)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, die Nackenmuskulatur zu isolieren, indem Sie Ihren Körper ruhig halten und nur Ihren Kopf bewegen.

Setzen Sie sich auf eine Bank, die vom Kabelgerät wegzeigt.
Befestigen Sie das Kopfgeschirr am Kabel.
Mit Ihren Händen auf Ihren Oberschenkeln oder der Bank zur Unterstützung beugen Sie Ihren Nacken, um Ihr Kinn in Richtung Ihrer Brust zu bringen.
Strecken Sie langsam Ihren Nacken in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Kopfgeschirr

Übungstyp

Kraft