Kabelzug Trizepsstreckung am Seil an der Schrägbank

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung während der gesamten Übung, um die Spannung auf den Trizeps aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Befestigen Sie ein Seil am Niedriggriff einer Kabelmaschine und stellen Sie eine Schrägbank so ein, dass sie von der Maschine wegzeigt.
Legen Sie sich auf die Bank und greifen Sie das Seil mit beiden Händen.
Beginnen Sie mit Ihren Händen hinter Ihrem Kopf und gebeugten Ellbogen.
Strecken Sie Ihre Arme, um das Seil über den Kopf zu heben.
Kehren Sie mit kontrollierter Bewegung in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

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Beanspruchte Muskeln

Kabelzug Trizepsstreckung am Seil an der Schrägbank zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von Kabelzug. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft Ihnen, sich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft

Sets & Wiederholungen Anleitung

Anfänger3 x 10-12

Fortgeschritten4 x 8-10

Experte4 x 6-8

Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln trainiert Kabelzug Trizepsstreckung am Seil an der Schrägbank?

Kabelzug Trizepsstreckung am Seil an der Schrägbank zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab. Es wird als Kraft-Übung mit Kabelzug durchgeführt.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich für Kabelzug Trizepsstreckung am Seil an der Schrägbank machen?

Für Anfänger: Beginnen Sie mit 3 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 4 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passen Sie es an Ihre Ziele und Erholungsfähigkeit an.

Ist Kabelzug Trizepsstreckung am Seil an der Schrägbank für Anfänger geeignet?

Kabelzug Trizepsstreckung am Seil an der Schrägbank wird als mittelschwere Übung bewertet. Anfänger sollten mit leichteren Gewichten oder einfacheren Varianten beginnen und zu dieser Übung übergehen, wenn ihre Kraft und Koordination zunehmen.