Kabel-Kickback mit neutralem Griff
Expertenrat
Halte deinen Ellenbogen fest an deiner Seite, um die Trizeps effektiv zu isolieren. Vermeide den Einsatz von Schwung; konzentriere dich auf eine kontrollierte Bewegung.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehe vor der Kabelmaschine mit dem Griff an der unteren Einstellung befestigt.
- Greife den Griff mit einem neutralen Griff (Handflächen zeigen zueinander) und lehne dich leicht nach vorne.
- Halte deinen Ellenbogen an deiner Seite fest und strecke deinen Arm nach hinten, bis er gerade ist.
- Halte die Bewegung oben kurz an und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Führe alle Wiederholungen mit einem Arm durch, bevor du zum anderen wechselst.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
