Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Oberarme senkrecht zum Boden und bewegen Sie nur Ihre Unterarme, um konstante Spannung auf den Trizeps zu halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank mit der Kabelmaschine hinter Ihrem Kopf.
- Greifen Sie die Seilbefestigung mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme aus.
- Halten Sie Ihre Ellbogen fest und senken Sie das Seil, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- Strecken Sie Ihre Arme aus, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
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Beanspruchte Muskeln
Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil) zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von Kabelzug. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft Ihnen, sich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
Sets & Wiederholungen Anleitung
Anfänger3 x 10-12
Fortgeschritten4 x 8-10
Experte4 x 6-8
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln trainiert Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil)?
Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil) zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab. Es wird als Kraft-Übung mit Kabelzug durchgeführt.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich für Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil) machen?
Für Anfänger: Beginnen Sie mit 3 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 4 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passen Sie es an Ihre Ziele und Erholungsfähigkeit an.
Ist Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil) für Anfänger geeignet?
Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil) wird als mittelschwere Übung bewertet. Anfänger sollten mit leichteren Gewichten oder einfacheren Varianten beginnen und zu dieser Übung übergehen, wenn ihre Kraft und Koordination zunehmen.
