Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Kopf, um sicherzustellen, dass der Fokus während der Übung auf den Trizeps bleibt.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Knien Sie vor der Kabelmaschine mit dem Seilzug über Ihrem Kopf.
Greifen Sie den Griff mit beiden Händen und bringen Sie ihn hinter Ihren Kopf, Ellbogen gebeugt.
Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und konzentrieren Sie sich auf die Kontraktion der Trizeps.
Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

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Beanspruchte Muskeln

Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2) zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von Kabelzug. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft Ihnen, sich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft

Sets & Wiederholungen Anleitung

Anfänger3 x 10-12

Fortgeschritten4 x 8-10

Experte4 x 6-8

Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln trainiert Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2)?

Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2) zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab. Es wird als Kraft-Übung mit Kabelzug durchgeführt.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich für Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2) machen?

Für Anfänger: Beginnen Sie mit 3 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 4 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passen Sie es an Ihre Ziele und Erholungsfähigkeit an.

Ist Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2) für Anfänger geeignet?

Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2) wird als mittelschwere Übung bewertet. Anfänger sollten mit leichteren Gewichten oder einfacheren Varianten beginnen und zu dieser Übung übergehen, wenn ihre Kraft und Koordination zunehmen.