Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellenbogen stationär und nach vorne gerichtet, um die Trizeps effektiv zu isolieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie einen Griff am oberen Flaschenzug einer Kabelmaschine.
- Greifen Sie den Griff mit beiden Händen und stellen Sie sich von der Maschine weg.
- Lehnen Sie sich leicht nach vorne und strecken Sie Ihre Arme über den Kopf.
- Halten Sie Ihre Ellenbogen fest und beugen Sie Ihre Arme, um den Griff hinter Ihren Kopf zu senken.
- Strecken Sie Ihre Arme, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
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Beanspruchte Muskeln
Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von Kabelzug. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft Ihnen, sich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
Sets & Wiederholungen Anleitung
Anfänger2 x 10-12
Fortgeschritten3 x 8-10
Experte4 x 6-8
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln trainiert Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block?
Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab. Es wird als Kraft-Übung mit Kabelzug durchgeführt.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich für Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block machen?
Für Anfänger: Beginnen Sie mit 2 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 3 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passen Sie es an Ihre Ziele und Erholungsfähigkeit an.
Ist Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block für Anfänger geeignet?
Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block wird als fortgeschrittene Übung bewertet und ist am besten für erfahrene Sportler geeignet. Anfänger sollten zuerst grundlegende Kraft mit einfacheren Bewegungen aufbauen, bevor sie diese Übung versuchen.
