Pulsierendes Trizeps-Kickback mit Körpergewicht

Expertenrat

Verwenden Sie kleine pulsierende Bewegungen, um während des Satzes eine konstante Spannung auf den Trizeps zu halten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Gehen Sie in die gebeugte Position mit einem geraden Rücken.
Beugen Sie Ihre Ellbogen und halten Sie sie dicht an Ihren Seiten.
Strecken Sie Ihre Arme nach hinten und beginnen Sie, sie in einem kleinen Bewegungsbereich auf und ab zu pulsieren.
Fahren Sie mit dem Pulsieren für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

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Beanspruchte Muskeln

Pulsierendes Trizeps-Kickback mit Körpergewicht zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von Körpergewicht. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft Ihnen, sich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft

Sets & Wiederholungen Anleitung

Anfänger2 x 10-12

Fortgeschritten3 x 8-10

Experte4 x 6-8

Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln trainiert Pulsierendes Trizeps-Kickback mit Körpergewicht?

Pulsierendes Trizeps-Kickback mit Körpergewicht zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab. Es wird als Kraft-Übung mit Körpergewicht durchgeführt.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich für Pulsierendes Trizeps-Kickback mit Körpergewicht machen?

Für Anfänger: Beginnen Sie mit 2 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 3 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passen Sie es an Ihre Ziele und Erholungsfähigkeit an.

Ist Pulsierendes Trizeps-Kickback mit Körpergewicht für Anfänger geeignet?

Pulsierendes Trizeps-Kickback mit Körpergewicht wird als fortgeschrittene Übung bewertet und ist am besten für erfahrene Sportler geeignet. Anfänger sollten zuerst grundlegende Kraft mit einfacheren Bewegungen aufbauen, bevor sie diese Übung versuchen.