Band-Schulterzucken
Expertenrat
Halten Sie Ihre Arme gerade und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Trapezmuskeln zu nutzen, um Ihre Schultern zu heben. Vermeiden Sie es, Ihre Schultern zu rollen, da dies zu Belastungen führen kann.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander auf einem Band und halten Sie das andere Ende mit beiden Händen.
- Halten Sie Ihre Arme gerade und ziehen Sie Ihre Schultern gerade nach oben in Richtung Ihrer Ohren.
- Halten Sie oben kurz inne, dann senken Sie langsam Ihre Schultern zurück in die Ausgangsposition.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
