Smith bred skuldertræk
Ekspertråd
Hold dine arme lige og fokuser på at løfte dine skuldre lige op mod dine ører, undgå at rulle dem fremad eller bagud.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå i Smith-maskinen med fødderne skulderbredde fra hinanden.
- Greb om stangen med et bredt greb, hænder bredere end skulderbredde.
- Løft stangen og lad den hænge med armene fuldt udstrakte.
- Løft dine skuldre lige op mod dine ører, spænd dine trapeziusmuskler.
- Hold spændingen et øjeblik, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
