Liggende nakkeforlængelse
Ekspertråd
Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede for at undgå overstrækning af nakken.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med forsiden nedad på en måtte med armene langs siderne.
- Løft langsomt dit hoved og skuldre fra måtten og stræk din nakke.
- Hold strækningen i et par sekunder.
- Sænk forsigtigt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
