Isometrisk Nakkeøvelse
Ekspertråd
Hold din nakke i en neutral position og påfør let tryk for at undgå belastning. Ånd normalt under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid eller stå med god holdning.
- Placer dine hænder på bagsiden af dit hoved.
- Skub forsigtigt dit hoved bagud i dine hænder uden at lade dit hoved bevæge sig.
- Hold trykket i 10-30 sekunder.
- Slap af og gentag for det ønskede antal sæt.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
