Nakke op ned venstre højre

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid eller stå med en lige rygsøjle og afslappede skuldre.
2. Læn forsigtigt dit hoved tilbage for at se opad, og bring derefter langsomt din hage ned mod brystet.
3. Vend tilbage til den neutrale position, og drej derefter dit hoved for at se over din venstre skulder.
4. Før dit hoved tilbage til centrum og drej derefter for at se over din højre skulder.
5. Gentag sekvensen det ønskede antal gentagelser, og bevæg dig smidigt fra en position til den næste.

Detaljer

Primær

Trapezius100 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke