Nakke halvcirkel
Ekspertråd
Bevæg dig langsomt og forsigtigt for at undgå belastning af dine nakke muskler og for at opretholde kontrol under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå eller sid med god holdning, skuldre afslappede og hovedet rettet fremad.
- Sænk langsomt hagen mod brystet for at starte den halvcirkulære bevægelse.
- Rul forsigtigt dit hoved til den ene side, så dit øre nærmer sig din skulder.
- Fortsæt halvcirklen ved at rulle dit hoved tilbage til den anden side og fuldføre buen.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter retning.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
