Liggende hageindtrækninger
Ekspertråd
Undgå at løfte hovedet fra overfladen; bevægelsen bør være subtil og fokuseret på nakke musklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Uden at løfte hovedet, træk hagen mod brystet.
- Hold trækket i 5 sekunder, og slip derefter.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
