Stang Overhovedet Skuldertræk
Ekspertråd
Hold dine arme låst og fokuser på at hæve dine skuldre lige op for at isolere trapezius uden at bøje albuerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en stang over hovedet med et bredt greb.
- Hæv dine skuldre op mod ørerne uden at bøje albuerne.
- Sænk dine skuldre tilbage og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Spor Stang Overhovedet Skuldertræk i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Stang Overhovedet Skuldertræk retter sig primært mod Trapezius, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Stang Overhovedet Skuldertræk?
Stang Overhovedet Skuldertræk træner primært Trapezius. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Stang Overhovedet Skuldertræk?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Stang Overhovedet Skuldertræk egnet til begyndere?
Stang Overhovedet Skuldertræk er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
