Dřep s kolenem
Rady odborníků
Zajistěte správnou formu dřepu tím, že budete mít váhu na patách a kolena budou v souladu s prsty, abyste předešli zranění.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Udělejte dřep, pokrčte kolena a spusťte boky dolů.
- Jak stoupáte z dřepu, zvedněte jedno koleno směrem k hrudi.
- Snižte zvednutou nohu a okamžitě přejděte do dalšího dřepu.
- Střídejte zvedání kolene s každou opakováním dřepu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
