Chůze horolezce

Rady odborníků

Udržujte pevnou pozici prkna po celý cvik, abyste zapojili své jádro a zabránili poklesu boků, což může způsobit nadměrný stres na dolní části zad.

Začněte v pozici prkna s rukama přímo pod rameny.
Přitáhněte pravé koleno k hrudi a pak ho vraťte do výchozí pozice.
Pokračujte přitahováním levého kolena k hrudi a pak ho vraťte do výchozí pozice.
Pokračujte střídavým pohybem nohou v 'chůzi', udržujte pohyby pod kontrolou.