Lateral Shuffle Squat Tap
Rady odborníků
Během přeskoku udržujte nízkou dřepovou pozici, abyste udrželi napětí na svaly nohou a zvýšili aerobní intenzitu.
Postup krok za krokem
- Začněte ve dřepové pozici s nohama ve šířce ramen.
- Zůstaňte nízko a přeskakujte na stranu několik kroků.
- Dotkněte se země rukou, zatímco udržujete dřepovou pozici.
- Přeskakujte na opačnou stranu a opakujte dotek.
- Pokračujte v střídání stran po požadovanou dobu nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Hýždě25 %
Břicho25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
