Vysoké zdvihy kolen s dotykem ve tvaru hvězdy

Rady odborníků

Pohybujte kolena silně nahoru, abyste zapojili své jádro a zvýšili kardiovaskulární intenzitu.

Začněte ve stoje s nohama v šířce boků.
Zvedněte pravé koleno směrem k hrudi a zároveň se natáhněte levou rukou nahoru, abyste tleskli zvednutému koleni.
Rychle přejděte k zvednutí levého kolena a zaklepání ho pravou rukou.
Pokračujte v střídání stran a zvyšujte rychlost, abyste vytvořili dynamický, vysokointenzitní pohyb.
Opakujte požadovaný počet opakování nebo dobu trvání.