Dřep s vysokým kolenem (V3)
Rady odborníků
Udržujte stálé tempo a zaměřte se na to, abyste kolena přivedli co nejvýše nahoru, abyste plně zapojili své jádro a nohama svaly.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Začněte dělat vysoké koleno, přitahujte jedno koleno k hrudníku.
- Snižte nohu a okamžitě se dřepněte dolů, držte váhu na patách.
- Postavte se a opakujte vysoké koleno s druhou nohou, následované dalším dřepem.
- Pokračujte ve střídání vysokých kolen s dřepy.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy30 %
Hamstringy30 %
Hýždě30 %
Břicho10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
