Střídavý výpad kolene

Rady odborníků

Silně zvedněte koleno nahoru, abyste zapojili břišní svaly a flexory kyčle, a udržujte svižné tempo pro kardiovaskulární prospěch.

Stůjte s nohama v šířce boků a paže v úrovni hrudníku.
Zvedněte jedno koleno směrem k hrudi a zároveň přitáhněte opačný loket k koleni.
Rychle přejděte na druhé koleno a pokračujte v střídání v rytmickém stylu.
Udržujte ostré a kontrolované pohyby.
Pokračujte po požadovanou dobu nebo počet opakování.