ثني الكتف العرضي
نصائح الخبراء
Concentrate on engaging your chest and biceps as you move your arms to ensure balanced muscle activation.
خطوات التنفيذ
- قف مع ذراعيك ممدودتين إلى الجانبين عند مستوى الكتف.
- قم برفع ذراعيك ببطء إلى الأمام وفوق رأسك.
- احتفظ بالوضع لمدة 15-30 ثانية.
- انخفض ببطء ذراعيك إلى الوضع الابتدائي.
- كرر العملية لعدد مرات التكرار المطلوب.
التفاصيل
أساسي
بايسبس33%
أكتاف33%
صدر34%
المعدات
وزن الجسم
نوع التمرين
إطالة
