Nhảy xoay người theo hướng gió
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng để hỗ trợ chuyển động xoay và bảo vệ lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách xa bằng vai và hai tay duỗi ra hai bên.
- Nhảy và xoay cơ thể dưới về một bên trong khi giữ cơ thể phía trên hướng về phía trước.
- Hạ cánh mềm và ngay lập tức nhảy và xoay sang phía đối diện.
- Tiếp tục xen kẽ xoay với mỗi lần nhảy cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước14%
Gân kheo14%
Bắp chân14%
Mông14%
Cơ bụng14%
Vai15%
Ngực15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
