Vòng Tay Dùng Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng kích hoạt và duy trì một độ cong nhẹ ở khuỷu tay suốt quá trình di chuyển để bảo vệ các khớp của bạn.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Dần dần nâng tạ về hai bên một cách rộng cho đến khi cánh tay của bạn song song với sàn.
Dừng lại ở vị trí cao nhất, sau đó hạ tạ trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.